Норма веса для женского здоровья

9 Октября 2018

Нормы веса для женщин, известны ли они вам, сударыни? А знаете ли вы, что постоянное стремление к похуданию еще более пагубно отражается на репродуктивной системе, чем лишний вес? Вот полезная информация по этим вопросам.

Набор веса осенью вполне закономерный процесс. Природу не обманешь, люди, точно так же, как и все животные, к зиме делают запасы. Это заложено в нас природой для того, чтобы не страшны были морозы, так как подкожная жировая клетчатка, обладая меньшей теплопроводностью, лучше сохраняет тепло. А еще хранится запас энергии, вдруг зимой нечего будет кушать! А еще осенью мало солнца и, как следствие, ощущается дефицит дофамина - гормона счастья. Поэтому мы начинаем «заедать» любые стрессовые ситуации, опять-таки накапливая вес.

Как понять, что вес нормальный, или уже пора закрыть холодильник и идти в спортзал? А кому то, наоборот, прибавить пару килограммов пойдет на пользу?

Есть нехитрая формула для расчета индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ= вес в кг/рост² в м (например, 60/1,65² = 22)

Пример: Если ваш вес 60 кг при росте 165 см. То форму выглядит так 60/(1,65*1,65)=22

Показатели ИМТ следующие:

менее 16 - выраженный дефицит массы тела;
16-18 - дефицит массы тела;
18,5-25 – норма;
25-30 - избыточная масса тела (предожирение);
30-35 - ожирение первой степени;
3540 - ожирение второй степени;
более 40 - ожирение третьей степени (морбидное).

Можно еще высчитать процент жира в организме. Как это сделать? Нужны сантиметровая лента и калькулятор. Измеряем окружность шеи (на уровне кадыка), талии (на уровне пупка), бедер (максимальный размер в самом широком месте) и рост. Все показатели вставляем в формулу в сантиметрах и считаем:

%жира = 163,205*log(живот + бедра - шея) – 97,684*log(рост) – 104,912

495/(1,29579-0,35004(log(талия + бедра - шея)) + 0,22100(log(рост)) - 450

Показатели содержания жира в организме:

10–12% - необходимый жир;
14–18% - атлетическое телосложение;
21–24% - спортивное телосложение;
25–31% - обычное телосложение;
более 32% - ожирение.

Известно, что вес девушки (женщины) напрямую влияет на репродуктивную систему. При дефиците веса и подкожной жировой ткани происходит нарушение менструального цикла в виде задержек менструаций и более скудных менструаций. При выраженном дефиците веса может наступить вторичная аменорея – когда нет менструаций более 6 мес. А при избытке – обильные и частые менструации. Поэтому чрезмерное увлечение диетами и модная худоба может привести к чрезвычайно негативным последствиям, даже более серьезным, чем при избыточном весе.

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях

Вернуться