Норма веса для женского здоровья

Набор веса осенью вполне закономерный процесс. Природу не обманешь, люди, точно так же, как и все животные, к зиме делают запасы. Это заложено в нас природой для того, чтобы не страшны были морозы, так как подкожная жировая клетчатка, обладая меньшей теплопроводностью, лучше сохраняет тепло. 

А еще хранится запас энергии, вдруг зимой нечего будет кушать! А еще осенью мало солнца и, как следствие, ощущается дефицит дофамина - гормона счастья. Поэтому мы начинаем «заедать» любые стрессовые ситуации, опять-таки накапливая вес.

Как понять, что вес нормальный, или уже пора закрыть холодильник и идти в спортзал? А кому то, наоборот, прибавить пару килограммов пойдет на пользу?

Формула для расчета индекса массы тела 

Есть нехитрая формула для расчета индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ= вес в кг/рост² в м (например, 60/1,65² = 22)

Пример: Если ваш вес 60 кг при росте 165 см. То форму выглядит так 60/(1,65*1,65)=22

 Показатели ИМТ следующие:

• менее 16 - выраженный дефицит массы тела;
• 16-18 - дефицит массы тела;
• 18,5-25 – норма;
• 25-30 - избыточная масса тела (предожирение);
• 30-35 - ожирение первой степени;
• 3540 - ожирение второй степени;
• более 40 - ожирение третьей степени (морбидное).

Можно еще высчитать процент жира в организме. Как это сделать? Нужны сантиметровая лента и калькулятор. Измеряем окружность шеи (на уровне кадыка), талии (на уровне пупка), бедер (максимальный размер в самом широком месте) и рост. Все показатели вставляем в формулу в сантиметрах и считаем:

% жира = 163,205*log (живот + бедра - шея) – 97,684 * log(рост) – 104,912

495 / (1,29579-0,35004 ( log (талия + бедра - шея)) + 0,22100 ( log (рост)) - 450

Показатели содержания жира в организме

Запись на консультацию