О нас
  • О клинике
  • Лицензии, Сертификаты
  • Полезные статьи
  • Медицинский туризм
    • Трансфер
    • Достопримечательности
    • Проживание
  • Сотрудники
  • Телемедицина
    • Консультация врача-косметолога
    • Консультация врача-гинеколога
    • Консультация врача-дерматолога
  • Контакты
  • Надзорные органы
  • Отзывы
  • Фотогалерея
  • Реквизиты
  • Вопрос ответ
  • О бонусах
  • Вакансии
  • Документы
Косметология
Гинекология
Удаление новообразований
Терапия
Акции
  • Поверхностные пилинги «3+1»
  • Мезотерапия волосистой части головы «4+1»
  • 3 в 1 со скидкой 10%
  • Full Face препаратом Ксеомин
  • Интимо
Цены
Ещё
    Клиника здоровья и красоты
    Запись на прием
    ВходМой кабинет
    +7 (8352) 32-40-29
    +7 (903) 322-09-50
    Заказать обратный звонок
    О нас
    • О клинике
    • Лицензии, Сертификаты
    • Полезные статьи
    • Медицинский туризм
      • Трансфер
      • Достопримечательности
      • Проживание
    • Сотрудники
    • Телемедицина
      • Консультация врача-косметолога
      • Консультация врача-гинеколога
      • Консультация врача-дерматолога
    • Контакты
    • Надзорные органы
    • Отзывы
    • Фотогалерея
    • Реквизиты
    • Вопрос ответ
    • О бонусах
    • Вакансии
    • Документы
    Косметология
    Гинекология
    Удаление новообразований
    Терапия
    Акции
    • Поверхностные пилинги «3+1»
    • Мезотерапия волосистой части головы «4+1»
    • 3 в 1 со скидкой 10%
    • Full Face препаратом Ксеомин
    • Интимо
    Цены
    Ещё
      Клиника здоровья и красоты
      О нас
      • О клинике
      • Лицензии, Сертификаты
      • Полезные статьи
      • Медицинский туризм
        • Трансфер
        • Достопримечательности
        • Проживание
      • Сотрудники
      • Телемедицина
        • Консультация врача-косметолога
        • Консультация врача-гинеколога
        • Консультация врача-дерматолога
      • Контакты
      • Надзорные органы
      • Отзывы
      • Фотогалерея
      • Реквизиты
      • Вопрос ответ
      • О бонусах
      • Вакансии
      • Документы
      Косметология
      Гинекология
      Удаление новообразований
      Терапия
      Акции
      • Поверхностные пилинги «3+1»
      • Мезотерапия волосистой части головы «4+1»
      • 3 в 1 со скидкой 10%
      • Full Face препаратом Ксеомин
      • Интимо
      Цены
      Ещё
        Клиника здоровья и красоты
        • О нас
          • Назад
          • О нас
          • О клинике
          • Лицензии, Сертификаты
          • Полезные статьи
          • Медицинский туризм
            • Назад
            • Медицинский туризм
            • Трансфер
            • Достопримечательности
            • Проживание
          • Сотрудники
          • Телемедицина
            • Назад
            • Телемедицина
            • Консультация врача-косметолога
            • Консультация врача-гинеколога
            • Консультация врача-дерматолога
          • Контакты
          • Надзорные органы
          • Отзывы
          • Фотогалерея
          • Реквизиты
          • Вопрос ответ
          • О бонусах
          • Вакансии
          • Документы
        • Косметология
        • Гинекология
        • Удаление новообразований
        • Терапия
        • Акции
          • Назад
          • Акции
          • Поверхностные пилинги «3+1»
          • Мезотерапия волосистой части головы «4+1»
          • 3 в 1 со скидкой 10%
          • Full Face препаратом Ксеомин
          • Интимо
        • Цены
        • Мой кабинет
        • +7 (8352) 32-40-29
          • Назад
          • Обратная связь
          • +7 (8352) 32-40-29
          • +7 (903) 322-09-50
          • Заказать обратный звонок
        Будьте на связи
        428034, Чувашская Республика, город Чебоксары, улица Сельская, дом 39
        info@clinic21.ru
        • Facebook
        • Вконтакте
        • Instagram
        • YouTube
        • Одноклассники
        • КЛИНИКА21
        • Новости и статьи
        • Тренировка мышц тазового дна

        Тренировка мышц тазового дна

        Тренировка мышц тазового дна
        6 Февраля 2019

        Тренировка мышц тазового дна - необходимость или баловство? Основная функция этих мышц – удержание органов малого таза на своих местах. При снижении тонуса возникают опущения стенок влагалища, матки, мочевого пузыря, прямой кишки и нарушение функции этих органов.


        Причины снижения тонуса

        Причины снижения тонуса:
        • механические повреждения – тяжелые роды, двое и более родов через естественные родовые пути;
        • постоянное повышение внутрибрюшного давления вследствие заболевания бронхиальной астмой, избыточного веса, тяжелого физического труда;
        • гиподинамия;
        • дефицит эстрогенов.

        Как видите, причины такие, что касаются или могут коснуться практически любой женщины, поэтому мышцы тазового дна обязательно нуждаются в постоянном укреплении. Есть специальные методики для тренировки мышц тазового дна, например, ВУМбилдинг, упражнения Кегеля, которые можно выполнять дома и даже в любом другом месте совершенно незаметно для окружающих.

        Упражнения для тренировки мышц

        1. Вот несколько упражнений:
        2. 1. Медленно сжать мышцы таза так, как если вам надо удержать мочеиспускание, задержать на 15-20 секунд и медленно отпустить. Повторить 4-5 раз.
        3. 2. Поэтапно сокращать мышцы – сжимать медленно-сильнее-очень сильно, и так же поэтапно расслаблять. Повторить 4-5 раз.
        4. 3. Очень быстро сжимать и расслаблять мышцы в течение 15-20 секунд. Повторить 4-5 раз.

          Тренировки больше всего необходимы женщинам в течение 1 года после родов и женщинам в перименопаузе, как профилактика опущений. Остальным эти упражнения помогут улучшить качество сексуальной жизни, получать яркие вагинальные оргазмы. В будущем предстоящие роды будут менее болезненными и травматичными. 

        Еще один плюс таких тренировок в том,что они являются профилактикой целлюлита, так как в них участвуют мышцы бедер, ягодиц и живота. А еще есть специальные тренажеры для интимного фитнеса, которые вы можете приобрести в нашей Клинике21. О них расскажем в следующей публикации.

        Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
        Запись онлайн
        Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях
        • Вконтакте
        • Facebook
        • Instagram
        • YouTube
        • Одноклассники

        Услуги

        Лечение воспалительных заболеваний органов малого таза
        Девять десятых нашего счастья основано на здоровье

        Специалисты

        • Федотова Наталия Сергеевна
          Федотова Наталия Сергеевна
          Врач акушер-гинеколог

          Запись на прием
        • Федорова Ольга Аркадьевна
          Федорова Ольга Аркадьевна
          Врач акушер-гинеколог

          Запись на прием
        Поделиться
        Вернуться
        G
        M
        T






        Звуковая функция ограничена 200 символами

        Настройки : История : Обратная связь : Donate Закрыть

        Хотите следить за нашими новостями, подпишитесь в соц.сетях
        • VK
        • Facebook
        • Instagram
        • YouTube
        • OK
        +7 (8352) 32-40-29
        Заказать обратный звонок
        info@clinic21.ru
        428034, Чувашская Республика, город Чебоксары, улица Сельская, дом 39
        Услуги
        Косметология
        Гинекология
        Удаление новообразований
        Терапия
        Компания
        Специалисты
        Услуги
        Новости и статьи
        Цены
        Контакты
        Политика конфиденциальности
        Мы в соцсетях
        • VK
        • Facebook
        • Instagram
        • YouTube
        • OK
        © 2023 Все права защищены.
        Лицензии
        Надзорные органы